필라테스 매트 34가지 동작과 4가지 소도구를 활용한 다양한 동작을 습득하고, 반복 동작을 학습하며 동작의 명칭과 운동 부위를 습득하는 과정.
교육과정
이론
1. 필라테스 철학 ▶ 2. 기초 해부학 ▶ 3. 자세분석 ▶ 4. 티칭 스킬 ▶ 5. 시퀀스 구성
실기
1. 매트 필라테스 동작 ▶ 2. 소도구 필라테스 동작 ▶ Leg Spring 동작 ▶ 3. Mat Variation
교육매뉴얼
필라테스 역사 및 철학
1h
필라테스 역사 및 효과
필라테스 기본원리
필라테스 기초해부학
7h
인체골격, 척추
근육계
Power house
호흡
필라테스 Basic 동작
2h
호흡 방법
코어 근육 사용의 기본
부위별 기본 스트레칭
Classic MAT 34가지 동작
12h
매트동작
시퀀스구성 및 티칭스킬
Props (small ball)
2h
소프트 볼의 효과 및 볼을 이용한 시퀀스 구성
Props (Foamroller)
2h
폼롤러와 매트를 응용한 효과적 시퀀스 구성
폼롤러 자가 근막이완법
Props (circlering)
2h
써클링의 효과 및 써클링을 이용한 시퀀스 구성
Props (Band)
2h
밴드의 효과 및 밴드를 이용한 시퀀스 구성
Lev 3.
대기구 과정
대기구를 이용하여, 그룹과 1:1레슨에 강한 강사가 되기 위한 과정으로 회원님들의 몸을 연구하기 위한 해부학 과정(ROM TEST)과 대기구(Reformer, Cadillac, Chair, Barrel)의 부위별 300여가지 동작을 다양하게 배워, 실전 수업 시 필라테스 철학에 맞춘 과정.
교육과정
■ 이론
1. 필라테스 이론 ▶ 2. 해부학 심화 ▶ 3. ROM TEST ▶ 4. 질병 스터디 ▶ 5. 1:1 및 그룹티칭 ▶ 6. 시퀀스구성
■ 실기
1. 대기구 필라테스 동작 ▶2. Apparatus Variation
대기구 종류
교육매뉴얼
필라테스 철학 및 강사의 역할
1h
필라테스 강사의 윤리 강령 및 역할/범위
필라테스 기본원리
필라테스 해부학 및 질병
25h
인체골격, 척추, 관절 등
근육계의 전반적인 내용
부위별 질병의 종류
필라테스 기초생리학
2h
고유수용성 감각
근수축
운동연쇄 등
체형분석 및 ROM 평가
5h
Crossed syndrome 및 체형의 분류
ROM 평가
리포머(Reformer)
14h
기구의 구성 및 안전수칙, 관리법 설명
리포머를 이용한 부위별 동작
시퀀스 프로그래밍
캐딜락(Cadillac)
10h
기구의 구성 및 안전수칙, 관리법 설명
캐딜락 이용 부위별 동작
시퀀스 프로그래밍
바렐(barrel)
6h
기구의 구성 및 안전수칙, 관리법 설명
바렐 이용 부위별 동작
시퀀스 프로그래밍
체어(Chair)
7h
기구의 구성 및 안전수칙, 관리법 설명
체어(Chair) 를 이용한 부위별 동작
시퀀스 프로그래밍
지도자 전 과정 (매트, 소도구, 대기구) 평일 / 주말반 : 총 100시간 교육
Level Up 과정
스프링보드 과정
01. 필라테스 BASIC COURSE 이수 후 연계과정
02. 캐딜락의 반쪽으로 벽에 부착하여 사용하는 기구
03. 경제적, 공간 활용도가 높아 많은 센터들이 사용
04. 코어 사용을 강조하는 기구
교육과정
■ 이론
1. 스프링 보드 기구 ▶ 2. 주요 Target Muscle
■ 실기
1. Roll down bar 동작 ▶ 2. Arm Spring 동작 ▶ 3. Leg Spring 동작 ▶ 4. 시퀀스 구성
평일 / 주말반 : 5시간 x 3회 = 15시간 교육
교육매뉴얼
스프링보드 개념설명 및 기능해부학
3h
스프링보드 기본 개념 및 효과설명
호흡 코어 어깨뼈 및 근위부 근육
골반뼈 및 근위부 근육
스프링보드 동작설명 및 시퀀스 구성
12h
Rolldown bar를 이용한 부위 동작
Arm spring을 이용한 부위 동작
Leg spring을 이용한 부위 동작
스프링 시퀀스 구성방법 및 티칭 피드백
Level Up 과정
자세체형교정 과정
왜 심화 과정이 필요한가요?
1. 기초 해부학을 마스터 하신 분이라면 꼭 들어야 할 심화 해부학 과정.
2. 운동을 시키면서 부족했던 몸의 틀어짐, 변위들의 유형을 알아보고 솔루션을 얻는 시간.
3. 실전에서 적용 가능한 MET, ART, 멀리건 기법 등 실전 테크닉에 강한 전문적인 과정
4. 전문적인 1:1 수업의 강자가 될 수 있는 과정
교육과정
■ 이론
Movement of the Scapula (유형에 따른 견갑 관리를 위한 과정)
Deviation of Spine (틀어진 척추의 영향과 통증관리를 위한 과정)
Deviation of the pelvis (골반의 3가지 변위를 따른 검사법 과정)
Management of Knee & Ankle (무릎과 발목의 변형 유형과 관리 방법)
평일 / 주말반 5시간 x 5회 = 25시간 교육
교육매뉴얼
골반
5h
골반 관련해부학과 변위의 종류
유형별 검사법과 교정테크닉
골반관련 질환과 솔루션
상지와 견갑
5h
견갑대 관련 기능해부학
어깨변위의 평가와 교정운동
교정테크닉
상지관련 질환과 솔루션
척추
5h
척추의 정렬기준
경,흉,요추 변위 평가 및 운동교정
척추관련 질환
척추 도수기법의 적용
하지
5h
변형의 요인들
고관절의 변위검사
변형의 유형별 분석 및 교정운동
교정테크닉
하지관련 질환
MMT / MLT
(근력검사) / (근길이검사)
5h
MMT와 MLT의 평가방법
상지근육의 기능검사(가동평가 및 근력검사)
체간근육의 기능검사(가동평가 및 근력검사)
하지근육의 기능검사(가동평가 및 근력검사)
Level Up 과정
산전산후 필라테스 과정
01. 임신 시 발생하는 호르몬과 신체의 변화를 배우는 과정
02. 임산부과 아기를 위한 운동의 주의사항, 금기사항, 시기별 해야하는 운동과 각종 합병증에 대해서 케어하는 방법
03. 산전, 산후 마사지와 족저근막염 등에 테이핑 수업 과정
교육과정
■ 이론
1. 임신 생리학 ▶ 2. 임산부 운동 Guide ▶ 3. 임산부 필라테스 ▶ 4. Inbody 측정 / 활용 ▶ 5. 출산준비 / 관리 ▶ 6. 산후 운동
■ 실기
1. 임산부 필라테스 동작 ( Go prone / Mat & Props / Cadillac / Reformer )
평일/주말반 : 5시간x5회 = 20시간 교육
교육매뉴얼
해부생리학
3h
임신과정, 생식계통,
호르몬, 임신 관련 상식
임산부 신체 변화
2h
임신 초기, 중기, 후기에 따른
신체 변화와 주의사항
임산부 운동의 이해 1
3h
임산부 운동의 필요성, 운동 효과,
운동 주의사항, 가이드라인
임산부 운동의 이해 2
2h
호흡의 중요성,
보행 패턴의 변화와 보행의 중요성
합병증 및 불편증상
2h
임신 중 발생할 수 있는 합병증과
그에 따른 운동 적용 방안과 주의사항,
임신 중 발생하는 불편사항, 주의사항
Inbody
1h
Inbody 분석법과
임산부 인바디의 필요성
고프론 활용
1h
고프론을 활용한 스트레칭 및 운동
매트 / 소도구 활용
2h
매트에서 소도구를 활용하여
임산부에게 적용할 수 있는 동작
대기구 활용 동작
3h
기구별 사용시 주의사항과 임산부 운동 동작
출산
2h
출산 준비 및 단계별 출산 과정
산후 재활
4h
산후 운동의 필요성,
출산 후의 생리학적 변화,
출산 방법(자연분만/제왕절개)에 따른 주의사항,
복직근 이개 관련
산후 재활 운동의 접근 방법
Level Up 과정
마스터 과정
강사 마스터 코스 (총 100시간)를 들어야 하는 이유!
강사 마스터 코스 수료시 창업지원
마스터 등록 시, NPCA 교육강사로 근무가능
01. 필라테스 강사를 교육하는 강사과정
02. 기초, 심화 해부학 과정을 바탕으로 체형별, 유형별 분석.
03. 티칭, 시퀀스 구성에서도 더욱 체계적인 과정
04. 강사를 가르칠 수 있는 자질, 지식, 스킬 등 전반적으로 인정 받을 수 있는 과정
교육과정
■ 이론
1. 기초 해부학 ▶ 2. 심화 해부학 ▶ 3. 체형분석/자세관리 ▶ 4. MET, ART ▶ 5. 재활 필라테스
■ 실기
1. 교육강사가 되기 위한 전문 티칭 스킬 ▶ 2. 수업 계획을 위한 시퀀스 구성 및 운영방안
